以下是一些御寒妙招：
穿着方面
分层穿衣：采用“洋葱式穿搭”，内层选纯棉、莫代尔等透气吸汗的材质，中层穿羊毛衫、羽绒马甲等保暖性强的衣物，外层搭长度过腰、袖口能收紧、防风防水的羽绒服或冲锋衣。比如纯棉内衣贴身舒适，能吸汗；羊毛衫保暖且不压身；羽绒服可有效阻挡冷空气。
重点部位防护：头部散热多，戴针织帽包裹耳朵；颈部易受凉，用加绒围巾护住；手部和脚部是末梢神经部位，佩戴保暖手套，穿厚底雪地靴和加绒短袜，避免穿露脚踝的鞋子。
饮食方面
增加高热量食物摄入：适当吃牛肉、羊肉、鸡肉等高蛋白食物，搭配萝卜、山药等蔬菜，煮成汤羹或焖菜，既能补充热量抗寒，又能养护脾胃。例如当归生姜羊肉汤，有益气补血、温中祛寒的作用。
多喝热饮：每天喝1500+-+2000ml温水，也可以泡点生姜红枣茶、桂圆枸杞茶，帮助身体驱寒暖身。但体质偏热者，桂圆、红枣要适量食用。
居家方面
保持室内温度：室内温度控制在18+-+22℃最适宜，可使用空调、暖气等设备调节。搭配加湿器保持湿度50%+-+60%，干燥环境会让体感更冷，还易引发呼吸道不适。
门窗密封：门窗贴密封条、挂厚窗帘，阻挡冷风渗透；局部取暖优先选电暖器（放在脚边，避免直吹头部）、充电款暖手宝。
运动方面
适量运动：每天花15+-+20分钟做低强度运动，如室内瑜伽、跳绳、开合跳，或户外快走、慢跑等，促进血液循环，从内产生热量。